【第6回】再発を防ぐために今日からできること～

皆さん、こんにちは！　日進北口鍼灸整骨院です。

 

今回で最終回のヘルニアのブログになります。

 

痛みが落ち着いても油断は禁物です。

再発の多くは、同じ姿勢や負担の繰り返しです。

まず意識してほしいのは「座り方」。

 

骨盤を立て、坐骨で座ること。
30分に1回は立ち上がる習慣をつけましょう。

次に、柔軟性。

 

太もも裏やお尻の筋肉をゆっくり伸ばすだけでも、腰への負担は減ります。

 

避けたいのは
・急な前かがみ
・中腰でのひねり
・痛みを我慢した無理な作業

 

腰部椎間板ヘルニアは、体の使い方を見直すサインです。

当院では、痛みの改善だけでなく、再発しにくい体づくりまでサポートしています。

 

「このしびれ、相談していいのかな？」
そう思った時が、ケアを始めるタイミングです。